İnsanlar Gerçekten Değişebilir Mi?
Araştırmalar, motivasyon ve terapi desteği ile insanların değişebileceğinin mümkün olduğunu gösteriyor.
Kendimizi veya hayatımızdaki insanları değiştirmek istememizin birçok nedeni vardır .
Örneğin, hatalar yaptıysanız, pişman olabilir ve bir dahaki sefere değişeceğinize ve daha iyisini yapacağınıza dair kendinize söz verebilirsiniz.
Ya da sizde bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, değişmeye çalışmış ancak henüz başarılı olamamış olabilirsiniz, diyor lisanslı klinik psikolog ve “Underending Bipolar Disorder” kitabının yazarı Aimee Daramus.
Damarus, çocuk veya partner gibi sevdiğiniz birini de değiştirmek isteyebileceğinizi belirtiyor. Sözleri veya eylemleri sizi incitmiş veya üzmüş olabilir ve umutsuzca sizin veya kendi yararına değişmesini isteyebilirsiniz. Bazen, değişmedikçe onları sevmekte zorlanabilirsiniz.
Meslektaşlarınız, öğretmenleriniz, komşularınız veya etkileşimde bulunduğunuz diğer insanlar gibi hayatınızdaki diğer kişileri bile değiştirmek isteyebilirsiniz. Davranışları sizi şaşırtabilir veya hayal kırıklığına uğratabilir ve yollarını değiştirmelerini umabilirsiniz.
Bu makale, insanların değişip değişmeyeceğini ve ayrıca değişimi motive etmede yardımcı olabilecek bazı terapi biçimlerini araştırıyor.
İnsanlar Değişebilir Mi?
Muhtemelen “Bir leopar lekelerini değiştiremez” ifadesini duymuşsunuzdur; bu, temel olarak insanların belirli bir şekilde doğdukları ve değişemeyecekleri anlamına gelir.
Ancak araştırmalar, değişimin aslında mümkün olabileceğini öne sürüyor.
Örneğin, 2016'da yapılan bir araştırma, kişiliğinin belirli yönlerini değiştirmek isteyen kişilerin bunu yapabildiğini ve değişiklik hedeflerine uygunsa daha fazla esenlik yaşadıklarını buldu.
207 çalışmanın sonuçlarını analiz eden bir 2017 incelemesi, insanların terapi ve müdahalelerin desteğiyle kişiliklerini değiştirebileceklerini ve ruh sağlığı koşullarında iyileşmeler yaşayabileceklerini buldu.
Bununla birlikte, değişimin kolay olmadığını anlamak önemlidir. Bu nedenle, özellikle birisi değişime açık değilse, bu bir olasılıktır ancak garanti edilmez.
Bazen insanlar duygusal olarak değişmeye hazır değildir. Bir seçenek verildiğinde, birçok insan tanıdık olmayan ve korkutucu bir gelişme yerine tanıdık olan kötü bir durumu seçecektir. Başka yönlerden gerçekten zor olsa bile, kuralları bildiğiniz bir durumda olmak çok daha kolaydır.
Damarus ayrıca birini değiştirmeye zorlamanın manipülasyon olduğunu söylemeye devam ediyor .
Değiştirmeye çalıştığınız kişi kendinizden başka biriyse, onun değişmesini ne kadar isteseniz de, yapabileceğiniz pek bir şey yoktur.
Örneğin, onlara cesaret ve destek sunabilir , hatta onlara rol model olabilir ve olumlu bir örnek oluşturabilirsiniz. Ancak, eylemlerini kontrol edemezsiniz ve nihayetinde onlara bağlıdır.
Kişilik Değiştirme Terapisi
İnsanların kişilik özelliklerini, alışkanlıklarını, davranışlarını, düşüncelerini ve tutumlarını sıklıkla terapötik müdahaleler yardımıyla değiştirmeleri mümkündür. Aşağıda Daramus, yardımcı olabilecek bazı terapi biçimlerini özetlemektedir.
Kabul ve Kararlılık Terapisi
Kabul ve kararlılık terapisi (ACT), önce olumsuz davranışları , kişilik özelliklerini veya durumları kabul etmeye odaklanan bir terapi türüdür . Daha sonra, değişimi motive etmeye yardımcı olmak için olumlu düşünce ve davranış kalıplarına bağlılığı teşvik eder.
Örneğin, kilo vermeye çalışan bir kişiyi ele alalım. Bu kişi kendinden nefret ettiği için diyet yapıyorsa , fiziksel ve zihinsel sağlıkları için nihai olarak zararlı olan davranışlarda bulunabilir.
ACT, bu sağlıksız davranışları tanımalarına ve sürdürülebilir ve güvenli olan daha sağlıklı davranışları teşvik etmelerine yardımcı olabilir.
Motivasyonel Görüşme Nedir?
Motivasyonel görüşme, değişimin aşamalarını anlamakla ilgilidir. Bulunduğu yerde biriyle tanışır ve onları düşündüren sorular sorarsınız. Değişmek istemeyen birine, zaten deneyen birine sorduğunuzdan çok farklı sorular soruyorsunuz.
Bu terapi biçimi, insanları meşgul etmek ve değişim için motivasyon oluşturmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Kişi değişmek isteyip istemediği konusunda karışık duygulara sahipse ve özellikle değişme yeteneğine sahip olduğundan emin değilse, özellikle yararlı olabilir.
Sonuç
Birinin sözleri veya eylemleri yüzünden kızgınsanız, incindiyseniz veya hüsrana uğradıysanız, onun değişmesini isteyebilirsiniz. Kendinizle ilgili şeylerden hoşlanmıyorsanız bile kendinizi değiştirmek isteyebilirsiniz.
Bir insanı değiştirmek zor olabilir, ancak araştırmalar bize değişimin mümkün olduğunu gösteriyor. Değerlerinizle uyuşmayan bazı yönlerinizi değiştirmeyi umuyorsanız, bir terapiste ulaşmayı düşünün.
Önceki Yazı
Sonraki Yazı